sollte & könnte: Rat mit Konjunktiv II

sollte is the classic advice verb. It’s the Konjunktiv II of sollen and looks just like the Präteritum, so context decides:

• Du solltest mehr Wasser trinken.
• Ihr solltet öfter Pausen machen.
• Sie sollten sich mehr bewegen.

könnte makes it softer, more of an idea than advice: Du könntest mal einen Yogakurs ausprobieren.